[...] lewy niżej. Odcinek od szyji do wierzchołka barku z lewej strony jest dłuższy niż po prawej stronie ciała co mi bardzo przykro przeszkadza. Pytanie czy można z tym coś zrobić, chciałbym żeby chociaż trochę symetria mojego ciała się poprawiła i czy siłownia mi nie pogarsza sprawy? Trenować bardziej prawą stronę? [...]
Po ciezkich traningach i ogromnym bólu wkoncu udalo mi sie docisnac do szpagaciku meskiego (niestety wytrzymalem zaledwie kilka sekund) narazie jest to wersja na pietach z palcami w gorze ale z czasem mam nadzieje zrobie wszystkie wersje, nie raz juz powatpiewalem ze kiedys mi sie to uda no ale ciezka praca i odpornosc na ból dala jakies [...]
[...] barki siedząc 3x8-10 porecze 3x8-10 (+ stopniowe dodawanie ciężaru) We wszystkich ćwiczeniach stosuję stały ciężar, progresja co trening/ bądź co tydzień zależy jak ciało pozwoli, gdy robię 10 powtorzeń w cwiczeniu zwiekszam cięzar zeby zrobić 8 jak dojde do 10 znowu zwiększam cięzar itd, ok? Zmieniony przez - lolol w dniu 2012-09-16 01:20:48
Strzala znaczy strzykawa Mam takie pytanie ponad miesiac temu robilem pierwszy cykl kreatynowy kretka od treca z dextroza wszystko ladnie wchodzilo raczki sie zaokraglily bylo widac ze dziala niestety kiedy minela faza nasycenia wszytsko zaczelo opadac, teraz znowu chce zrobic cykl i mam takie pytanie czy da sie jakos zminimalizowac utrate wody [...]
witam aktualnie waze okolo 93kg - ale jestem dość znacznie zalany tłuszczem i tak uśredniajac mam ok minimum 16-17 kg ZBĘDNEGO tłuszczu na sobie za duzo by zrobić w miare ładną rzeżbe :) teraz prosze niech mi ktos wyjasni sens/metode działania tych kalkulatorów kalorycznych bo rozumiem jesli ktos duzo cwiczy i ma dużą mase miesniowa i [...]
[...] swoją sytuację. Mam 19 lat, 168cm wzrostu(tak wiem, jestem niski) warzę 68kg, przez ostatni rok, dwa odłożyło mi się trochę tłuszczyku i wiem, że już czas żeby coś z tym zrobić, chciałbym schudnąć i wyrobić mięśnie. Do dyspozycji mam domową siłownię: ławeczka, wyciąg, drążek, różne rodzaje gryfów, hantelki itp. Chciałbym prosić Was o rady, [...]
Witam. Zaczalem trenowac okolo miesiac temu i zabieram sie co jakis czas ,zeby sobie zrobic diete ale jakos ciezko mi w tym wszystkim sie polapac ,trenuje 3 razy w tygodniu,do tej pory jadlem : rano: płatki owsiane szkoła: 3 kanapki z ciemnego pieczywa : ser,warzywa,szynka (mieszane) przed treningiem mieso ,ryz ,kasze warzywa itd. zalezy w jaki [...]
[...] czy mogę ciągnac tę metę dalej zamiast propa w ilości 10mg cd z rana (większa ilość odpada ponieważ zacznie mnie zalewać, wywali estro itd) , czy bardziej wskazane jest zrobić odblok po propie, odczekać i wskoczyć na suplementacje metą, albo 3cia opcja- odrazu zacząć jeść nolvę razem z metą, odblokować przysadkę i lecieć dalej (hcg [...]
[...] okazuje, stara mądrośc - żeby nie nabijac się z żadnego stylu, bo nigdy nie wiadomo, od kogo można dostać - jest stale aktualna! w sumie to pokazówka bez wielkiego kontaktu, ale i tak daje sporo do myślenia, co się da a czego się nie da zrobić przy pewnym poziomie umiejętności. miłego oglądania. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-27 16:17:06
Witam wszystkich... Jak w temacie.. jestem dosyć niski.. i mam problemy z wagą odkąd pamiętam.. jem sporo przyznaje.. byl okres dokladnie 2 lata temu.. kiedy to schudłem w 3tygodnie z 93kg do 73kg.. waga ta utrzymywala sie przez jakies pol roku.. potem zaczela stopniowo rosnąć... nie brałem zadnych srodkow dopingujacych.. po prostu 1 talerz [...]
Co mam robić, żeby zgubić brzuch !! Może nie tyle sam brzuch ale raczej dolną jego część i boczki !! Nie wiem czy zrobić coś z odżywianiem, staram się nie jeść wieczorem, a jak już to jakiś jogurcik Zotta jogobelle 500g :) 2,5% tłuszczu, po treningu. Pracuje do 17 w czasei pracy coś zjem jakiś obiadek, śniadanko to podstawa w domu jem obfite, [...]
siemacie po raz drugi mam do was pytanie: Od dłuższego czasu mecze sie z problemem takim ze nie wiem kompletnie co mozna zrobic aby spalic tluszcz z ud. Przy wzroscie 180 mam w nich 70 cm z tego sporo tluszczu.Pomozcie cos albo jakis plan albo cwiczenia albo cos zeby pozbyc sie tego problemu.Przeszkadza mi to ciezko wiec chcialbym abyscie [...]
[...] bo już po opini lekarza ja miałem koniec bo mam rozszczep kręgosłupa a dobiłem do 95kg i mam się dobrze :D chodzi tylko o to aby wiedzieć jak ćwiczyć żeby sobie krzywdy nie zrobić druga sprawa to ten lekarz który mi powiedział jak ćwiczyc powiedział że ona także może tylko ma unikać waśnie ruchu w stawie biodrowym. Więc jakie ćwiczenia polecicie [...]
[...] dodajemy resztę i na patelnie. A jeżeli chodzi o krem to dodajemy składniki i rozpuszczony slodzik w minimalnej ilości wody która połączy wszystkie składniki. Najlepiej krem zrobić najpierw i odstawić na czas zrobienia omleta do lodówki żeby zrobił się gesty :) Wiem ze może Ameryki nie odkryłem ale podzieliłem się tym co ja robie :) Pozdrawiam [...]
[...] może prywatnie takie wytyczne da się gdzieś uzyskać? Bo zabieg miałem w Żorach, 250 km od miejsca zamieszkania. I jeżdżenie tam na rehabilitacje jest niemożliwe. Muszę to zrobić blisko a nie wiem kogo się poradzić. Jeśli kwestią jest fizjoterapeuta, który zna się na rzeczy, to może ktoś ma jakieś namiary w Krakowie albo Nowym Sączu? Zmieniony [...]
siema wiem ze jeszcze jest czas do konca wakacji ale po wakacjach chcialem zrobic jakis cykl(nie sterydowy)(trzeba zaczas zbierac kase chce przybraC na masie i zeby sila poszla mam klopoty z nabieraniem masy wiec jakbyscie mi cos podpowiedzieli co mam wziasc myslalem nad jakims gainerem(mega mass,smp...)a co do kreatynki to nie [...]
[...] brzuszka i grube nogi .. mam 15 lat 174 cm wzrostu i ważę 95 kg , zainspirowany kolegą (który schudł) postanowiłem też schudnąć bo to tak być nie może postanowiłem zrobić parę kroków i : 1.Zero słodyczy 2.Jogging 3.A6W (dla żeźby i podobno można przy tym schudnąć) 4.Dieta (jem mniej i zdrowiej , jem też częściej i małe ilości) 5.Więcej [...]
Siema wszystkim ! Od dawna dreczy mnie pewnien problem ... Na rekach ( na wysokosci bicepsow oraz barkow ) mam male czerwone chrostki, jest ich bardzo duzo. Wszyscy mi mowia ze jestem przebialkowany, osobicie caly czas jestem na diecie wysoko-bialkowej (bez zadym sypl ITD). Teraz wakacje to troche sie jesc nie chce i juz tak bardzo nie dbam o [...]
[...] normy. Ostatni wynik to 51pg/ml przy normie 11-45pg/ml . Odczuwam skutki uboczne takiego poziomu estro m.in zalana sylwetka i czasami wahania nastroju. Myślałem ,żeby zrobić sobie długi cykl (4-6miesięcy, SAA nie będe brał w tym czasie) na IA w niedużych dawkach. Exemestan mnie najbardziej przekonuje. Co o tym myślicie ? Brał ktoś [...]
pytanie jakich wiele... zacznijmy od moich celow...po pierwsze usystematyzowana forma ruchu, a przy okazji nauczenie sie czegos co pozwoli nie dac zrobic krzywdy sobie i bliskim przede wszystkim... zastanawiam sie nad MMA...czy to moze miec jakies zastosowanie w codziennych sytuacjach? klub, ulica? chodzi o to zeby potrafic i walnac w pysk, ale i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
